في ظل ارتفاع درجات حرارة الطقس، نحتاج إلى تناول مشروبات ترطّب أجسامنا وتعطينا إحساسًا بالانتعاش.
يعد ماء الليمون من أفضل المشروبات التي يمكن أن تناولها في الأجواء الحارة، إذ يساعد الجسم على تحسين الانتعاش في أيام الصيف، وبحسب موقع “doctor.ndtv” هناك 6 فوائد لماء الليمون تعزز الصحة:
1. الترطيب
يسهم ماء الليمون في زيادة تناول الماء، بفضل مذاقه المنعش الذي يجعلنا أكثر إقبالًا على شرب السوائل، ويُعد بقاء الجسم رطبًا أمرًا حيويًا لدعم العمليات الحيوية مثل الهضم، والدورة الدموية، وتنظيم حرارة الجسم.
2. تعزيز فيتامين “سي”
يعتبر الليمون من أفضل مصادر فيتامين “سي”، وهو عنصر غذائي ضروري يعزّز مناعة الجسم، ويحافظ على نضارة البشرة، ويحفز الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية بشكل أفضل.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي
الحموضة الطبيعية لعصير الليمون تحفز المعدة على إفراز أحماضها الهاضمة، ما يسهّل عملية تكسير الطعام وهضمه، وهذا بدوره يُحسّن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية ويقلل من مشكلات الجهاز الهضمي.
4. إدارة الوزن
يساعد ماء الليمون على تعزيز الشعور بالشبع، وقد يزيد قليلًا من معدل الأيض، ويسهم التحكم بالوزن في خفض خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.
5. زيادة مستويات الطاقة
يحتوي الليمون على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم عمل العضلات والأعصاب، ما قد يسهم في الحفاظ على مستويات طاقة جيدة طوال اليوم ويُحسّن التركيز والأداء البدني.
6. إزالة السموم
يدعم ماء الليمون وظائف الكبد، ما يعزّز قدرته على طرد السموم من الجسم. ويُسهم الكبد السليم في تعزيز الصحة العامة والوقاية.
كيفية تناول عصير الليمون للحصول على أقصى استفادة
وللحصول على أقصى استفادة من عصير الليمون، يُنصح باتباع ما يلي:
1- ابدأ يومك بتناول كوب من عصير الليمون الدافئ لتحفيز الهضم والترطيب.
2- استمتع بماء الليمون طوال اليوم من خلال إضافة شرائح الليمون الطازجة إلى زجاجة الماء.
3- اجعل ماء الليمون جزءًا من روتينك الغذائي الصحي للاستفادة من فوائده المتنوعة.
