تعرف على أسرار تناول البرتقال يوميًا لصحة أفضل ومزاج أروع

هل تعلم أن برتقالة واحدة فقط يوميًا يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في تحسين صحتك العامة؟ وفقًا لتقرير نشرته Times of India، فإن البرتقال يُعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تسهم في تحسين المزاج وتعزيز جهاز المناعة.

إليك 10 فوائد مدهشة لتناول البرتقال بانتظام:

1. تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب تناول البرتقال يعزز صحة الدماغ ويقلل من خطر الاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%، بفضل مركباته الغذائية الغنية التي تدعم الشعور بالراحة النفسية.
2. تعزيز المناعة بفضل فيتامين C، يُعزز البرتقال قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد والعدوى، مما يجعله داعمًا قويًا لجهاز المناعة.
3. صحة البشرة وإشراقتها البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة والكولاجين، مما يحمي البشرة من التجاعيد ويمنحها مظهرًا مشرقًا.
4. دعم صحة القلب غناه بالبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي ودعم وظائف القلب بشكل عام.
5. تحسين الهضم الألياف القابلة للذوبان الموجودة في البرتقال تُساهم في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
6. ترطيب الجسم يحتوي البرتقال على أكثر من 85% من الماء، مما يجعله مثاليًا لترطيب الجسم خاصة في الأجواء الحارة.
7. حماية صحة العين الفيتامينات A وC في البرتقال تدعم صحة العين وتحميها من أمراض مثل التنكس البقعي.
8. تعزيز صحة الدماغ البرتقال غني بحمض الفوليك الذي يُعزز وظائف الدماغ ويحسن الذاكرة.
9. تقليل التوتر والقلق يساعد البرتقال في تقليل هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، مما يساهم في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.
10. تنقية الجسم من السموم البرتقال يُساعد في تعزيز وظائف الكبد وطرد السموم من الجسم بفضل مضادات الأكسدة والماء.

البرتقالالمزاجتحسين صحتكجهاز المناعةمكافحة الاكتئاب