شاي اللبن ليلاً: حقائق صادمة عن تأثيره على صحتك

يعتبر شاي اللبن من المشروبات المحببة لدى الملايين، خصوصًا في ساعات الليل، إلا أن الدراسات الحديثة تسلط الضوء على تأثيرات قد تكون مقلقة عند تناوله في هذا الوقت. إليكم أبرز المخاطر التي قد تجعلك تعيد التفكير في عاداتك:

1. تأثير على جودة النوم

الشاي الأسود، المكون الأساسي لشاي اللبن، يحتوي على نسبة كافيين تصل إلى 40-60 ملغ في الكوب الواحد. هذه الكمية قد تؤخر النوم لمدة ساعتين، وتخفض جودة النوم العميق بنسبة تصل إلى 30%، حسب دراسة من جامعة ستانفورد.

2. زيادة القلق

تُظهر الأبحاث أن البروتينات في اللبن قد تطيل تأثير الكافيين في الجسم، مما يزيد من حدة القلق لدى الأشخاص الحساسين لهذه المادة، وفقًا لأخصائيين تغذية.

3. حب الشباب والمشاكل الجلدية

شاي اللبن قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة عبر:

• اللاكتوز الموجود في اللبن الذي يرفع الالتهابات الجلدية.
• الكافيين الذي يسبب جفاف البشرة.
• السكر المضاف الذي يغذي البكتيريا المسببة للحبوب.

4. اضطرابات الجهاز الهضمي

التانينات الموجودة في الشاي الأسود تمتص الماء من البراز وتقلل حركة الأمعاء، مما يسبب الإمساك.

5. تأثير على ضغط الدم

تناول شاي اللبن ليلاً قد يؤدي إلى ارتفاع طفيف في ضغط الدم الانقباضي، خاصة عند من يعانون من حساسية تجاه الكافيين.

البدائل الصحية لشاي اللبن

إذا كنت تبحث عن مشروب مسائي صحي، يمكنك تجربة:

• شاي الأعشاب مثل النعناع أو البابونج.
• مشروب الكركم الذهبي مع الحليب النباتي.
• الكاكاو الخام مع حليب اللوز.
• شاي أخضر منزوع الكافيين.

الجهاز الهضميالكافيينالنومحب الشبابشاي اللبن