أفضل الطرق للتخلص من نزلات البرد والعودة للنشاط

تعد نزلات البرد والزكام من أكثر الأمراض انتشارًا خلال فصل الشتاء، حيث يعاني منها الكثيرون عدة مرات خلال الموسم الواحد. تظهر هذه الحالات مع أعراض شائعة مثل التهاب الحلق، وسيلان الأنف، وآلام الجسم، ما يدفع الكثيرين للبحث عن حلول سريعة وفعالة للتخفيف من الأعراض والتعافي بسرعة. فيما يلي 10 طرق فعالة لمساعدتك:

1. العسل والثوم والزنجبيل

• العسل يعتبر مضادًا طبيعيًا للميكروبات، ويعمل على تهدئة التهابات الحلق.
• الثوم يمتاز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات.
• الزنجبيل يخفف آلام الحلق ويحسن الدورة الدموية.

2. فيتامين سي

تناول فيتامين سي بانتظام يساعد على تقليل مدة نزلات البرد وشدة الأعراض. يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل البرتقال أو من المكملات الغذائية.

3. فيتامين د

يُعزز هذا الفيتامين مناعة الجسم. يُنصح بتناوله كمكمل غذائي خلال الشتاء لتعويض نقص التعرض لأشعة الشمس.

4. الزنك

يلعب الزنك دورًا هامًا في تقوية جهاز المناعة. يُمكن العثور عليه في الأطعمة مثل المكسرات والبذور.

5. النوم الكافي

النوم من العوامل الأساسية لدعم جهاز المناعة. أظهرت الدراسات أن النوم لأقل من سبع ساعات يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بمعدل ثلاثة أضعاف.

6. شرب السوائل بانتظام

الحفاظ على الترطيب مهم جدًا لعمل الخلايا المناعية بكفاءة. يمكن تناول الماء، الشاي، أو المشروبات الساخنة حسب الحاجة.

7. استخدام المحلول الملحي

المحلول الملحي يعمل على تخفيف احتقان الأنف ويساعد في تسريع التعافي، خاصة للأطفال.

8. شراب البلسان

هذا الشراب له تأثير وقائي وعلاجي، حيث يقلل من شدة الأعراض ويختصر مدة المرض.

9. الباراسيتامول والإيبوبروفين

للتخفيف من آلام الجسم والصداع، يمكن استخدام هذه المسكنات باعتدال، مما يساعد الجسم على الاسترخاء والتعافي.

10. بخاخات الأنف

تُساهم بخاخات الأنف في تنظيف مجرى الهواء العلوي ومنع انتشار الفيروسات عند بداية الأعراض.

الزكامالمحلول الملحيفصل الشتاءلتهاب الحلقنزلات البرد